Wenn du diesen Blog verfolgst, hast du bestimmt längst gemerkt, dass die Neurobiologie mein Steckenpferd ist. 😉 Ja, es stimmt, ich komme schon wieder mit ihr um die Ecke, dieses Mal, weil sie uns helfen kann, wirksames Feedback zu geben. Damit meine ich eine Rückmeldung, die uns wirklich weiterbringt und zum Lernen einlädt.
(mehr …)Schlagwort: Stressmanagement
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Die innere Alarmanlage beruhigen
Techniken, um unser limbisches System zu beruhigen
In den letzten beiden Beiträgen haben wir das neuronale Netzwerk „Limbisches System“ schon kennengelernt. Heute zoomen wir noch etwas tiefer hinein und schauen uns eine kleine, aber sehr wichtige Hinregion in diesem Netzwerk näher an: die Amygdala, auf Deutsch Mandelkern. Wir können sie uns wie eine innere Alarmanlage oder einen fürsorglichen Wachhund vorstellen.
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Wie wir „ticken“ – Teil 2
Wie uns das Wissen um unsere Grundbedürfnisse im Alltag helfen kann
Im letzten Blog-Beitrag habe ich dir das SCARF-Modell schon vorgestellt. Nun zeige ich an ein paar Beispielen, wie uns das Wissen um dieses Modell und unsere neurobiologischen Grundbedürfnisse im Alltag nutzen kann.
Erinnern wir uns an die 5 Grundbedürfnisse: Anerkennung, Gewissheit, Autonomie, Verbundenheit und Fairness. Im Prinzip kannst du in jeder stressigen Situation (oder danach, wenn der akute Stress abgeklungen ist) einmal gedanklich durch diese Bedürfnisse hindurchwandern und überlegen, welche davon gerade in Aufruhr geraten sind. Hier ein paar Beispiele:
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